TAoMF#02: Feierabend-Routinen: Endlich mal Einschalten!

In Folge #02 von TAoMF geht es um die Macht der Gewohnheit und wie wir sie nutzen können, um besser Feierabend machen zu können.🔊 Jetzt Einschalten zum Abschalten! 🔊

Dez. 27, 2024

TL;DR:

Hier geht’s direkt zur Sendung! Weiter unten findest du weiterführende Infos & Links, die Spotify-Playlist zur Show und Hinweise auf ein Geschenk für dich! 💋

Zur Sendung

Consuetudinis magna vis est. -
Groß ist die Macht der Gewohnheit!

Das wusste bereits Cicero, der alte Haudegen! Bei mir hat es ein paar Jährchen gedauert, bis ich dahinter gekommen bin, dass einige meiner Gewohnheiten konträr zu dem laufen, was ich eigentlich machen will.
Ich hatte mir unbewusst einige Routinen angewöhnt, die mich daran hinderten, wirklich Feierabend zu machen: Sie hinderten mich daran, von der Arbeit abzuschalten, neue Kraft zu schöpfen, meinen wirklichen Interessen nachzugehen oder etwas Neues zu lernen.

Bei mir war es das Smartphone und die dazu gut designten Apps, die es vorzüglich verstanden haben, meine Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Ich merkte zwar, dass ich daran etwas ändern möchte, es fiel mir jedoch sehr schwer, die tausendfach-wiederholten Muster zu durchbrechen.

Intuitiv hab ich aber dann doch ein paar Sachen richtig gemacht und konnte nach und nach ein paar Routinen umformen. Richtig Klick! gemacht hat dann aber das Buch von James Clear - Atomic Habits.

Und weil es mich wirklich fasziniert, dass ich mir dieser zum Teil sehr einfachen Mechanismen und Methoden, die Gewohnheiten zugrunde liegen, nicht bewusst war, möchte ich sie in der heutigen Folge mit dir teilen.

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Gute Gewohnheiten machen die Zeit zu deinem Verbündeten. 
Schlechte Gewohnheiten machen sie zu deinem Feind.

Auch wenn ich natürlich nur an der Oberfläche kratze, hoffe ich, dass meine Ausführungen dich dazu inspirieren, deine eigenen Gewohnheiten in einem neuen Licht zu betrachten. Gerade zum Jahreswechsel, mit vielleicht guten Vorsätzen, kann das Wissen um die Macht der Gewohnheiten sicherlich mehr als hilfreich sein!

Dazu gibt es auch dieses Mal wieder ein wildes Potpourri an handverlesenen Soundperlen. Von nigerianischem Synth-Funk über kapverdischen Morna hin zu australischem Neo-Soul. Du darfst also mehr als gespannt sein … ich meine entspannt. Schließlich ist ja Feierabend! ;-)

Nach der Sendung: Feedback wanted!

Wie hat dir die Folge gefallen? Was hältst du davon? Hast du noch coole Ideen, wie ich 'The Art Of Making Feierabend' noch besser machen kann? Für jeglichen Input gibt’s Karma Punkte und unendliche Liebe! 💖

Shownotes - Achtung: Spoiler-Alarm

Zum Nachlesen, anklicken und reinschmökern! Ein paar weiterführende Infos zu meinen auserkorenen Rubriken.

Der Eisbrecher

Unkonventionelle Fragen für überraschende Einblicke und anregende Gespräche. Lass dich inspirieren und entdecke neuen Gesprächsstoff!

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Wenn du eine  Postkarte wärst, was würde darauf abgebildet sein?

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‘Claaso à la carte’

Auch wenn ich mir noch nicht sicher bin, was ich mit dieser Rubrik so mache und ob sie mir gefällt: Ein leckeres Rezept bekommst du dennoch: würzige Pulled Mushrooms mit Parmesan-Kartoffelbrei

Zum Rezept

(Der Link führt direkt zum Rezept bei KptnCook, eine Rezept-App, die ich wirklich, ohne Geld dafür zubekommen, aufs wärmste empfehlen kann!)

Giveaway: Kalender zu verschenken!

Richtig gelesen: Ich verschenke selbst kreierte TAoMF-Kalender für das kommende Jahr. Mit kleinem Reminder für alle Sendungen des kommenden Jahres und einer handverlesenen Playlist für jeden Monat! Wenn das nicht is…!?

Wenn du einen haben möchtest … Infos dazu findest du in der Sendung! ;-)

Achtung: das ist kein Gewinnspiel, sonderlich vielmehr eine Geschenkaktion. Bei Fragen, meld dich via Substack oder an: helpme@makingfeierabend.art

Artist of the month: Hiatus Kayote

Fühl dich ermutigt, dich durch all die schöne Musik von Hiatus Kayote zu hören. Entweder hier auf Bandcamp oder bei Spotify!

Andersmacher!

Hier nochmal in Wort und Schrift: meine Einladung an dich, das Neue im Alltäglichen zu finden.

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Test yourself!

Choose your challenge! Wie viele Bücher stehen in deinem Regal, wie viele Geräte in deinem Badezimmer brauchen Strom? Wie viele Briefkästen gibt es in deinem Haus? Teste dich selber mit kleinen Aufgaben, um bekannte Orte wie Unbekannte neu zu entdecken und bewusster zu erleben!

PS: vielen Dank auch hier wieder an Rob Walker für die Inspirationen! Für mehr Infos schau bei The Art Of Noticing vorbei! Ich bin Fan!

Spotify Playlist

Anbei die Songs der Sendung in gespielter Reihenfolge als Spotify-Playlist. Zum Nachhören, abspeichern und tiefer in die Musik dieser wunderbaren Menschen einzutauchen! Und ja, es ist auch okay für mich, wenn du nur Bock auf die Mucke hast.

Aus, vorbei & guten Rutsch!

Ich danke recht allerherzlichst für die Aufmerksamkeit und all die Liebe! Ich hoffe, wir hören uns nächsten Monat, im nächsten Jahr wieder, wenn die Sendung in Runde nur drei geht!